на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить
фантастика
космическая фантастика
фантастика ужасы
фэнтези
проза
  военная
  детская
  русская
детектив
  боевик
  детский
  иронический
  исторический
  политический
вестерн
приключения (исторический)
приключения (детская лит.)
детские рассказы
женские романы
религия
античная литература
Научная и не худ. литература
биография
бизнес
домашние животные
животные
искусство
история
компьютерная литература
лингвистика
математика
религия
сад-огород
спорт
техника
публицистика
философия
химия
close

5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула
Название: 5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула
Автор:Борщенко Игорь
Оценка: 4.0 из 5, проголосовало читателей - 3
Жанр: медицина, справочники
Описание:Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность – такие симптомы знакомы каждому. Особенно остро они проявляются во время сидячей работы или путешествий, когда ваш позвоночник на протяжении нескольких часов находится в нефизиологичном состоянии. Возможно ли устранить боли и проблемы, находясь в неподвижном положении?
Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных и доступных «сидячих» упражнений. Для их выполнения вам не понадобятся специальные тренажеры – только желание и несколько минут свободного времени. Некоторые из упражнений вы сможете выполнять даже во время работы. Замирайте в специальных эргономичных позициях, напрягая мышцы и исключая нагрузку на суставы и позвонки, и восстанавливайте таким образом естественное состояние вашего позвоночника.
Изометрическая гимнастика доктора Борщенко поможет вашему организму легко перенести путешествие и не испытывать ноющей боли от долгого сидения в однообразном положении.
Издание:2013 г.
Содержание:

скрыть содержание

  1. Игорь Борщенко 5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула
  2. Вступительное слово автора
  3. Почему изометрическая
  4. Гордый стан, божественный изгиб
  5. Как поддерживать естественные изгибы позвоночника
  6. Стабилизаторы поясницы. что общего между позвоночником и останкинской башней
  7. Микродвижения для глубоких мышц спины
  8. Эти опасные кранчи
  9. Изометрическая гимнастика для путешественников и водителей
  10. Гимнастика в самолете
  11. Гимнастика для водителя
  12. Диагностическая гимнастика
  13. Тест подвижности в шейном отделе позвоночника
  14. Тест подвижности в грудном отделе позвоночника
  15. Тест подвижности в поясничном отделе позвоночника
  16. Тест диагностики синдрома гипермобильности (повышенной гибкости) суставов
  17. Самодиагностика фибромиалгии
  18. Равная ли длина ваших ног?
  19. Свод стопы – есть ли у вас плоскостопие?
  20. Определите силу ваших стоп
  21. Коленный сустав – какой звук вы слышите?
  22. Сколько жидкости в коленном суставе?
  23. Как дела с тазобедренными суставами?
  24. В каком состоянии плечевые суставы?
  25. Проверяем локтевые суставы
  26. Тест на туннельный синдром запястного канала
  27. В порядке ли височно-нижнечелюстной сустав?
  28. Общая оценка осанки
  29. Тест на доброкачественное позиционное головокружение
  30. Упражнения для путешественников и водителей
  31. • Упражнение «Пятка»
  32. • Упражнение «Напрягаем пресс»
  33. • Упражнение «Напрягаем пресс с давлением»
  34. • Упражнение «Согласие»
  35. • Упражнение «Небо»
  36. • Упражнение «Ой-Ой»
  37. • Упражнение «Нет-нет»
  38. • Упражнение «Выжимаем мышцы шеи»
  39. • Упражнение «Растягиваем грудную фасцию»
  40. • Упражнение «Вытяжение шеи»
  41. • Упражнение «Японское приветствие»
  42. • Упражнение «Шагаем ягодицами»
  43. • Упражнение «Пятка-носок»
  44. • Упражнение «Кулак-веер»
  45. • Упражнение «Вытяжение пальцев»
  46. • Упражнение «Выжимание пальцев»
  47. • Упражнение «Корсет – глубокое дыхание»


Ваше впечатление от этой книги  


Полный текст книги (читать онлайн): 5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Скачать эту книгу (6438k) в формате: fb2, lrf, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]


Loading...

Комментарии


Ваше имя:     Ваше впечатление от этой книги

Комментарий:


получать комментарии о книге 5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула на e-mail

Код авторизации Anti spam Capcha
















Loading...