на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить

Золотая коллекция велнес - рецептов

Золотая коллекция велнес - рецептов
Название: Золотая коллекция велнес - рецептов
Автор:
Описание:Стремление не только быть красивой, но и иметь ухоженную кожу, тренированное тело, грациозную осанку - основная причина, по которой все больше женщин разного возраста посещают фитнес-центры, спа-салоны и другие заведения велнес-индустрии, мода на которые стремительно набирает обороты в современной России. Но чем глубже мы проникаем в мир фитнеса и велнеса, тем больше убеждаемся, что для получения оптимального результата необходим комплексный уход. Современная велнес-индустрия имеет в своем арсенале большое количество велнес-рецептов, рассчитанных на людей разного возраста, темперамента, образа жизни. Известный фитнес-инструктор и специалист по элитному велнесу Оксана Хомски предлагает эксклюзивную коллекцию велнес-рецептов, адаптированную для использования в домашних условиях.
Содержание:

скрыть содержание

  1. Оксана Хомски Золотая коллекция велнес-рецептов
  2. Глава 1. ЭФФЕКТИВНЫЕ ВЕЛНЕС-РЕЦЕПТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ ВАШЕЙ КОЖИ
  3. Особенности строения женской кожи
  4. Как погода и образ жизни влияют на наш внешний облик
  5. Витамины для красивой кожи, волос и ногтей
  6. Почему так важно определить свой тип кожи
  7. Нормальная кожа
  8. Сухая кожа
  9. Жирная кожа
  10. Смешанная кожа
  11. Тест
  12. Уход за кожей зимой
  13. Уход за кожей весной
  14. Уход за кожей летом
  15. Уход за кожей осенью
  16. Секреты ухода за волосами
  17. Глава 2. ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА НАШ ОРГАНИЗМ И СПОСОБЫ БОРЬБЫ С НИМ
  18. Способы борьбы со стрессом
  19. Глава 3. ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН СОН
  20. Как бороться с бессонницей
  21. Глава 4. СПА-ТЕРАПИЯ НА ДОМУ: КРАСОТА, РАССЛАБЛЕНИЕ И УХОД
  22. Дары моря для красоты и здоровья вашего тела
  23. Как использовать водоросли в домашних условиях
  24. Очищение лица и тела перед обертыванием водорослями
  25. Обертывание водорослями
  26. Что такое стоун-терапия
  27. Живительная сила воды
  28. Соляной скраб
  29. Контрастный душ
  30. Освежающая ванна
  31. Экзотическая ванна
  32. Цветочная ванна
  33. «Щекочущая» ванна
  34. Пенная ванна
  35. Ароматизированные ванны
  36. Ванна с ароматом океанических водорослей
  37. Ванна с желтыми хризантемами
  38. Цитрусовая ванна
  39. Ванна с розовыми лепестками
  40. Глава 5. ЧУДЕСА ЦЕЛЕБНОГО ПАРА
  41. Глава 6. МАССАЖНЫЙ КАЛЕЙДОСКОП НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ
  42. Массаж для улучшения состояния кожи
  43. Расслабляющий массаж
  44. Ароматический душ
  45. Массаж
  46. Заключительная ножная ванна
  47. Энергичный массаж-пиллинг
  48. Глава 7. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ – КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ
  49. Золотые принципы равновесия
  50. Что влияет на наш вес
  51. Чтобы сбросить лишний вес, необходимо... завтракать
  52. Основные принципы сбалансированного питания
  53. Стратегический план перехода на здоровое питание
  54. Первая неделя. Начинаю вести дневник
  55. Вторая неделя. Объявляется розыск вредных привычек
  56. Третья неделя. Решаем питьевой вопрос
  57. Четвертая неделя. Акцентируем внимание на фруктах и овощах
  58. Пятая неделя. Берем на вооружение девиз: «Больше клетчатки – меньше талия»
  59. Шестая неделя. Объект пристального внимания – животные жиры
  60. Седьмая неделя. Решаем белковый вопрос
  61. Восьмая неделя. Правильно формируем среду своего окружения
  62. Мифы и заблуждения, которые мешают нам худеть
  63. Залог успеха – «танцы до упаду»
  64. Иногда меньше, не значит лучше
  65. Напитки, зерновой хлеб, мед, оливковое масло – «лучшие друзья» талии
  66. Вкусные диеты для реального похудения
  67. Китайская диета
  68. Семидневная диета
  69. Полезная диета
  70. Вегетарианская диета
  71. Особая диета
  72. Щадящая диета с постепенным снижением веса
  73. Глава 8. ДВИЖЕНИЕ – ЭТО НЕ ТОЛЬКО ЖИЗНЬ, НО И КРАСИВЫЙ ВНЕШНИЙ ОБЛИК
  74. Аэробные упражнения
  75. Пример интервальной тренировки
  76. Правила аэробного тренинга
  77. Формула Карвонена
  78. Стройные ножки, подтянутые ягодицы
  79. Программа тренировки на степпере
  80. Программа тренировки на беговой дорожке
  81. Программа тренировки на эллиптическом тренажере
  82. Упражнение на растягивание мышц ног


Ваше впечатление от этой книги  


Полный текст книги (читать онлайн): Золотая коллекция велнес - рецептов

Скачать эту книгу (148k) в формате: fb2, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]


Комментарии


Ваше имя:     Ваше впечатление от этой книги

Комментарий:


получать комментарии о книге Золотая коллекция велнес - рецептов на e-mail

Код авторизации Anti spam Capcha