Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх но телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Вдох с заполнением на 70-80 процентов всего объема легких и поддиафрагмальной области. Внимание на вдохе.