на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить









3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 12-Й НЕДЕЛИ

1. Отработать приемы оздоровления при простудных заболеваниях.

2. Выполнить упражения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание (8–4—8—4) — 5 мин.

2) Бхастрика — 3 раза

3) Уддияна Бандха — 3 раза

4) Бхуджангасана — 3 раза

5) Випарита Карани — 3 раза

6) Матсиасана — 2 раза

7) Шавасана — 10 мин.

3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание стоп и контрастный душ.

2.  ХАТХА-ЙОГА: БХАСТРИКА, УДДИЯНА БАНДХА, ВИПАРИТА КАРАНИ | Йога и здоровье. Практическое руководство | Занятие 13