home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement





ГИГИЕНА СНА


Обычно врачи-гигиенисты считают, что перед сном и после него необходимо обязательно прогуляться по свежему воздуху, но ни один из них не говорит, что нужно спать тоже в свежем воздухе. Земский же врач считает, что основа здоровья – это именно сон в свежем воздухе. Тогда за это время нервная вегетативная система человека идеально работает над восстановлением здоровья в организме. Архитектор Алёшин, кроме того, что был способным архитектором, был еще и высококвалифицированным инженером-строителем. Как лучший студент Ленинградского инженерно-строительного института он был дважды командирован в развитые страны мира и всё разумное и полезное применил к тем домам, которые он потом проектировал. Одно из его детищ – это дом на ул. Богомольца 5 в Киеве. Так вот, весь фасад здания испещрён приспособлениями поступления свежего воздуха внутрь помещения – приточными отдушинами. Прилагаю фотографии части фасада здания и увеличенной самой приточной отдушины.

Это меня оздоровило (воспоминания о земском враче)
Это меня оздоровило (воспоминания о земском враче)

Внутренний вид каждой из таких отдушин у меня есть и на моих двух фотографиях там, где показаны 2 окна комнаты, между которыми открыта приточная отдушина и на второй фотографии верхушки окна и балконной двери, между которыми тоже находится приточная отдушина. Такие отдушины круглосуточно подавали свежий воздух с улицы в помещение. Кроме них в каждом помещении в стене – ближе к потолку была вытяжная отдушина, через которую верхний - отработанный воздух из каждого помещения вытягивался через каналы, идущие на крышу, где кончаются трубами (прилагаю фотографии вытяжных отдушин в кухне и туалете).


Это меня оздоровило (воспоминания о земском враче)

Это меня оздоровило (воспоминания о земском враче)


Таким образом, в каждом помещении происходил приток свежего воздуха с одновременным выходом отработанного. Такая система работала даже в парадном (прилагаю фотографию вытяжной отдушины парадного).

Это меня оздоровило (воспоминания о земском враче)
И в нашем здании, в 18-ти общих квартирах проживало 580 человек, то есть здание было неимоверно забито людьми, но даже при таком перенаселении в каждом помещении был постоянно свежий воздух. Поэтому сон тоже проходил в условиях свежего воздуха. Желательно, чтобы эта традиция укоренилась повсеместно.

Перед тем, как ложиться спать, нужно провести массаж подошв ног на массажёре и повторить это же тогда, когда человек встанет с постели после сна. Когда человек лёг в постель, то перед сном обязательно нужно провести физкультуру пальцев на ногах, нужно хорошо поработать ими и это же повторить перед тем, как человек будет вставать после сна. Это нужно делать, так как на старости лет у очень многих болят пальцы ног, тем более что они много находятся в обуви. Ладонями рук нужно мягко похлопать по ногам и бёдрам, провести массаж коленных чашечек и ног снизу доверху.

Необходимо отказаться от общепринятой постельной одежды во время сна (пижаму, трусики, ночная рубашка, бюстгальтер и т.п.). Тело должно быть совершенно обнажённым, свободным и не сталкиваться ни с каким искусственным на нём покровом. Постельные принадлежности, такие как простыня, наволока и пододеяльник во время стирки не должны синиться и крахмалиться с последующей глажкой утюгом. Синька - это краска, которая во время сна попадает в кожу, что не желательно. Накрахмаленное бельё в соприкосновении с телом, нагревается, размягчается и служит прекрасной средой для микробов. Во время глажки горячим утюгом обжигаются мелкие окончания материала и становятся канцерогенными, то есть способствующими заболеванию раком.

Желательно, чтобы уровень постели ниже туловища имел подъём, чтобы во время сна ноги лежали не на уровне туловища, а выше для того, чтобы за ночь ногам было легче освободиться от всего того, что в них накопилось за день (бывает застой крови, отёчность и т.д.).

Возле кровати в изголовье должна стоять либо тумбочка, либо, если кровать стоит ближе к окну, то можно вместо тумбочки использовать подоконник. Там должна быть обязательно пол-литровая баночка с сырой водой, если захочется пить ночью и вторая пол-литровая баночка с сырым молоком на случай изжоги, мёд (чайная ложечка на ночь и чайная ложечка утром, и на случай каких-либо проблем с сердцем в ночное время), металлический предмет (на случай судороги). Наипростейший способ прервать судорогу – это приложить металл и им проводить по ходу судороги. Для удобства надо иметь еще ночник, который при необходимости можно включать. Самым простым и доступным ночником может служить фотофонарик. Еще должны быть - туалетная бумага и две баночки для мочи: пол-литровая, которой человек будет пользоваться ночью под одеялом и вторая большего размера (литр либо два) куда будет сливаться моча, на случай если за ночь будет повторная потребность освободиться от мочи. При наличии этих двух баночек человек во время сна не будет разбуркиваться хождением в туалет.

Когда человек уже находится на пенсии и не работает, то он может устроить себе на протяжении дня отдых сном в виде одного или двух небольших отрезков времени. Тогда сон ночью у него может быть короче. Это будет для организма лучше, чем один раз спать, а потом долго всё время бодрствовать.



УХОД ЗА КОЖЕЙ | Это меня оздоровило (воспоминания о земском враче) | ОДЕЖДА