home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



Воля

Так как цель наша не атлетизм, а исключительно развитие воли и подчинения ей всего организма, то мы избегаем упражнений с тяжестями, так как тяжесть заставляет мускул работать внешним, принудительным образом, путем преодоления предоставляемого ему сопротивления; кроме того, тяжести нельзя внести во внутренние органы, да и многие мышцы не могут быть упражняемы тяжестями. В наших упражнениях, заимствованных с Востока, и сопротивление должно быть поставлено исключительно волей, т. е. произвольным напряжением мускулов, как при движении, так и при неподвижности суставов. Только при этом условии можно сделаться господином своих мышц.

Вот как это достигается. Большинство мускулов нашего тела парны и действие их взаимно противоположно, почему они и называются антагонистами. Например, трехглавая мышца руки разгибает ее, двуглавая сгибает. Если мы теперь начнем медленно с напряжением сгибать руку в локте, как бы поднимая ею большую тяжесть, и в то же время, приведем в действие и разгибатель ее, напрягая трехглавую мышцу (не настолько, однако, что бы движение руки остановилось), то, чем сильнее мы будем мешать разгибателями руки ее сгибанию, тем больше усилие потребуется для того, чтобы согнуть руку. Таким образом, только от нашей воли будет зависеть делать больше или меньше усилие, большую или меньшую работу. При разгибании рук придется поступить обратно и напряжением сгибателей их мешать разгибанию.

Кроме того, в каждом из двух крайних положений руки, (т. е. во вполне согнутом и во вполне разогнутом) положении руки делается особо сильное напряжение мускула (в первом случае сгибателя, а во втором разгибателя) в течение нескольких секунд при неподвижной руке, как бы стараясь согнуть или разогнуть руку еще более чем это возможно. Антагонисты при этом не работают. Это напряжение есть не что иное, как активное местное состояние мускула и хорошо и как отдельное упражнение так же, как и ему противоположное — расслабление (пассивное состояние) мускула.

Изучит принцип работы при напряженных мускулах не трудно.

СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ. а) При движении медленно сгибать руку в локте, напрягая и сгибателей, и разгибателей ее, т. е. одновременно как бы мешая ей сгибаться. Если теперь другой рукой потянуть работающую руку вверх, и она поддастся (согнется), то упражнение сделано неправильно: разгибатели рук не работали, иначе они не дали бы другой руке согнуть ее. Обратное имеет место при разгибании: рука не должна легко подаваться вниз. б) При напряжении в неподвижном состоянии: одеревенение мышцы на ощупь рукой.


Мысленное активное и пассивное состояние | Курс развития скрытых душевных сил человека | Внимание