Упражнения для ментального тренинга

Создайте в воображении живые ментальные образы своего пребывания в комнате отдыха. Представьте, что вы сидите в мягком кресле, полностью расслаблены, спокойны и при этом не обращаете внимания на телефонные звонки, как было отмечено ранее в этой главе. В течение всего дня как можно чаще возвращайтесь в эту комнату и воссоздавайте умиротворяющие образы. Говорите себе: «Пусть этот телефон звонит сколько угодно» — и ни в косм случае не бросайтесь снимать трубку. Используйте образ телефона для устранения чрезмерной реакции на любые другие внешние раздражители. К примеру, представьте себя спокойно сидящим в кресле, пока ваш коллега по работе мечется вокруг вас и дико орет. Постарайтесь как можно лучше планировать свою работу и выполнять обязанности поочередно, а не все сразу. Делайте это спокойно, без суеты и крика, без надрыва и негативных эмоций. Все дни одинаковы, и только мы сами делаем их либо спокойными и хорошими, либо беспокойными и дурными. Вспомните все тс обстоятельства, которые расстраивали вас в прошлом, только теперь попытайтесь посмотреть на них другими глазами: спокойно, без эмоций и без нервов, как сторонний наблюдатель.