home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



Медитация «Цветущая сакура» (стоя)[5]

Подойдите к цветущей сакуре на самое приятное для вас расстояние. Остановитесь. Сделайте два глубоких вздоха и выдоха. Прочитайте стихи Басе:

Вишни расцвели.

Не открыть сегодня мне

Тетрадь с песнями.

Наслаждайтесь видом сакуры, медленно поднимите руки и расставьте их в стороны, как бы обнимая дерево сакуры. На вдохе вбирайте энергию сакуры, на выдохе – отдавайте. Сделайте три вдоха, затем три выдоха и дышите медленно, не концентрируясь на дыхании. Все внимание – на сакуру, постарайтесь слиться с ней. Через несколько минут сделайте три вдоха и три выдоха, сложите ладони друг с другом пальцами вверх перед грудью. Мысленно поблагодарите сакуру и поклонитесь ей.


Медитация «Восхождение на гору Фудзи» | Философия здоровья | Медитация «Темная вода на талом снегу»