Упражнение «Очистительное дыхание йогов»
Очистительное дыхание проветривает и очищает легкие, возбуждает все их клеточки и повышает общее здоровье всего организма.
Исходное положение: основная стойка, все тело расслаблено.
Вдохните полным дыханием и удержите дыхание на несколько секунд.
Сожмите губы, как бы для свистка, не раздувая щек.
Со значительной силой выдохните немного воздуха.
Остановитесь на несколько секунд, удерживая выдыхаемый воздух.
Выдохните с силой еще немного и т. д., пока воздух не будет весь выдохнут. Заметьте, что очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой.
Очистительным дыханием нужно заканчивать все другие дыхательные упражнения. Это упражнение будет необыкновенно освежать всякого усталого, утомленного человека.