Упражнение четвертое. Разведение рук, поднимание стопы Исходное положение: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены перед грудью, правая рука снаружи, ладони внутрь, глаза смотрят вперед (рис. 11, а). Поверните кисти ладонями наружу. Одновременно вытяните руки в стороны до уровня плеч, подняв при этом левую стопу вверх до колена (рис. 11, б ). Затем, двигаясь по дуге, опустите руки вниз и проведите ими перед животом, где кисти должны встретиться. Скрестите руки на груди, ногу опустите в исходное положение. Теперь поднимите правую стопу, движения рук те же. Выполнить цикл 16 раз. Обратите внимание 1. Движения рук должны быть последовательными и безостановочными. 2. Скорость подъема стопы и вытягивания рук в стороны должна быть одинаковой.