Погружение
Погружение человека в выполняемое дело означает полное сосредоточение на решаемой задаче. Тогда вы легко можете достичь состояния потока. Эта концепция изложена в книге Михая Чиксентмихайи «Поток»{28}. Попадание в состояние потока[4] – это такое глубокое включение в какую-то деятельность, при котором человек ощущает максимальный прилив способностей и профессионализма.
Конкретный момент погружения в состояние потока зависит от особенностей личности и интересов. Это состояние часто возникает при занятиях живописью, спортом, музыкой, танцами, кулинарией, ремеслами и хобби, волонтерской работой и такими умственными задачами, как, например, электронные игры. У некоторых людей оно наблюдается даже при занятиях филателией.
Стремление к одновременному выполнению многих дел часто уподобляется мышлению обезьяны. Концепция «обезьяньего ума» возникла в буддизме и подразумевает нестабильный, беспокойный, непоследовательный, противоречивый и плохо контролируемый образ мышления. Это полная противоположность состоянию, которое характерно для нахождения в потоке или глубокого погружения. Последнее требует однозадачности.
Полная вовлеченность человека в то, чем он занимается, увеличивает его творческий потенциал и уверенность в себе, что обычно приводит к лучшим результатам. Погружение в задачу вызывает к жизни:
• прилив энергии и ощущение благополучия;
• позитивный настрой и чувство юмора;
• ощущение удовлетворенности жизнью и ее наполненности.
Наряду с этим полное включение человека в работу над задачей снимает:
• стрессы и психологическое напряжение;
• сомнения в себе и тревожные состояния;
• ощущение скуки и рассеянность внимания.
Однозадачность сопрягается с концепцией погруженности. Один мой коллега поддерживает в себе состояние потока тем, что воображает, как кто-то, вызывающий у него восхищение, сидит рядом с ним и наблюдает за его достижениями. На следующих страницах вы найдете методики, которые позволят вам лучше использовать тактику однозадачности и достигать потока.