home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add




Полезные советы: как питаться по-скандинавски?

• Не усложняйте. Помните о «тарелке здорового питания» и старайтесь делить пищу на тарелке на три части: 1/2  должны составлять овощи – салат или овощи на пару; 1/4  – картофель, рис, паста или каша; еще 1/4  – белки – рыба, птица, мясо, бобовые или орехи и семена.

• Выбирая продукты в магазине, посмотрите в свою корзину или тележку. Много ли там овощей и фруктов? Есть один универсальный совет: вспомните радугу – выбранные вами овощи и фрукты должны быть разноцветными.

• Добавляйте фрукты и ягоды в свою утреннюю кашу или ешьте их в качестве полезного перекуса.

• Ешьте сезонные продукты.

• Чтобы утолить жажду, пейте воду.

• Если у вас нет огорода, подумайте о том, чтобы выращивать помидоры или травы на подоконнике.

• Хорошая альтернатива – фермерские рынки и фермы «самообслуживания» (где вы сами собираете урожай), которые так нравятся детям.

• Ходить в лес собирать грибы и ягоды – отличный способ начать лучше разбираться, что растет в вашей местности.

Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински


* * * | Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински | Здоровое начало: развитие сису с раннего детства