• Не усложняйте. Помните о «тарелке здорового питания» и старайтесь делить пищу на тарелке на три части: 1/2 должны составлять овощи – салат или овощи на пару; 1/4 – картофель, рис, паста или каша; еще 1/4 – белки – рыба, птица, мясо, бобовые или орехи и семена. • Выбирая продукты в магазине, посмотрите в свою корзину или тележку. Много ли там овощей и фруктов? Есть один универсальный совет: вспомните радугу – выбранные вами овощи и фрукты должны быть разноцветными. • Добавляйте фрукты и ягоды в свою утреннюю кашу или ешьте их в качестве полезного перекуса. • Ешьте сезонные продукты. • Чтобы утолить жажду, пейте воду. • Если у вас нет огорода, подумайте о том, чтобы выращивать помидоры или травы на подоконнике. • Хорошая альтернатива – фермерские рынки и фермы «самообслуживания» (где вы сами собираете урожай), которые так нравятся детям. • Ходить в лес собирать грибы и ягоды – отличный способ начать лучше разбираться, что растет в вашей местности.Полезные советы: как питаться по-скандинавски?
