на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить



Техника выполнения

Расстелите на полу коврик.

Сядьте на него, вытянув ноги перед собой.

Медленно согните одну ногу и положите ступню на бедро противоположной ноги.


Древние тантрические техники йоги и крийи. Вводный курс

Подошва должна быть обращена вверх, а пятка — касаться нижней части живота. Когда вы почувствуете себя достаточно удобно, согните таким же образом другую ногу, положив ступню поверх противоположного бедра.

В конечном положении оба колена должны удобно лежать на полу

Держите спину и голову прямо, но не перенапрягаясь. Закройте глаза.


Падмасана (поза лотоса) | Древние тантрические техники йоги и крийи. Вводный курс | Положение кистей и предплечий