home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



Подсчитаем у.е. индивидуально для себя

А теперь посмотрим примерное меню человека на неделю, который хочет набрать вес.

Понедельник

Завтрак:

кукуруза – 100 г – 7.5 у.е.

пюре яблочное – 100 г 19 у.е.

какао с молоком – 10 у.е.

Обед:

Суп гороховый с майонезом, 100 г – 23 у.е.

Картофель жареный, 100 г и 2 молочные сосиски – 25 у.е.

Полдник:

Виноград – 300 г – 15 у.е.

Ужин:

Перец, фаршированный овощами, 100 г – 11 у.е.

Йогурт сладкий – 8.5 у.е.

Всего: 122 у.е.

Вторник

Завтрак:

Малина – 200 г –16 у.е.

Чай со сливками и сахаром – 10 у.е.

Обед:

Суп овощной, 100 г – 250 г – 8 у.е.

Картофель жареный с отварными подберезовиками, 100 г – 30 у.е.

Сок абрикосовый – 14 у.е.

Полдник:

Мороженое эскимо – 20 у.е.

Ужин:

Фасоль жареная и 2 сардельки, 100 г – 50 у.е.

Всего: 122 у.е.

Среда

Завтрак:

Каша пшенная, 100 г – 16 у.е.

Обед:

Борщ из свежей капусты и картошки, 100 г – 6 у.е.

Картофель, жаренный брусочками, 100 г – 24 у.е.

Полдник:

Яблоко – 200 г – 18 у.е.

Ужин:

Макароны отварные, 100 г и 2 сосиски молочные – 24 у.е.

Сок сливовый – 16 у.е.

Всего: 104 у.е.

Четверг

Завтрак:

Запеканка творожная, 100 г – 16 у.е.

Обед:

Суп грибной, 100 г – 15 у.е.

Крабовый салат, 100 г – 15 у.е.

Полдник:

Йогурт сладкий – 8.5 у.е.

Ужин:

Горох лущеный, 100 г – 50 у.е.

Салат с морской капустой, 100 г – 4 у.е.

Сок мандариновый – 9 у.е.

Всего: 76 у.е.

Пятница

Завтрак:

Смородина черная – 160 г – 11 у.е.

Чай с сахаром – 4 у.е.

Обед:

Суп томатный, 100 г – 16 у.е.

Картофель жареный с подосиновиками, 100 г – 29 у.е.

Полдник:

Апельсин – 12 у.е.

Ужин:

Рис отварной, 100 г и 2 сардельки свиные – 20 у.е.

Всего: 92 у.е.

Суббота

Завтрак:

Изюм со сливками, – 20 г и 18 г – 14 у.е.

Чай с сахаром – 4 у.е.

Обед:

Щи зеленые, 100 г – 12 у.е.

Салат из свеклы, 100 г – 10 у.е.

Сок морковный – 6 у.е.

Полдник:

Мороженое «Крем-брюле» – 20 у.е.

Ужин:

Гречка, 100 г с котлетой – 15 у.е.

Спрайт – 10.2 у.е.

Всего: 91.2 у.е.

Воскресенье

Завтрак:

Каша перловая, 100 г – 10 у.е.

Чай с сахаром – 4 у.е.

Обед:

Окрошка мясная со сметаной, 100 г – 6 у.е.

Горох отварной, 100 г и биточки паровые – 29 у.е.

Полдник:

Киви – 1 шт – 10 у.е.

Ужин:

Сырники творожные, 100 г – 18 у.е.

Картофель пюре, 100 г и окорок жареный, 100 г – 15 у.е.

Пепси-кола – 11.8 у.е.

Всего: 103.8 у.е.


Рецепты некоторых блюд | Кремлевская диета | Раздел. III. Кремлевская диета для вегетарианцев